معلومة موثوقة مبنية على إرشادات منظمة الصحة العالمية وجمعيات النسائية والأطفال — بلغة بسيطة.
أغلب إصابات الأطفال تحدث في أماكن نظنها آمنة: البيت والسيارة. دليل عملي لاستخدام مقعد السيارة، والوقاية من السقوط والحروق والتسمم والغرق.
الاختناق حالة طارئة تحتاج إلى تصرف سريع في ثوانٍ. تعلّمي خطوات إسعاف الرضيع والطفل الأكبر، وكيف تقين طفلك من الأطعمة والأشياء الخطرة.
اللعب ليس مضيعة للوقت، بل هو الطريقة التي يتعلم بها الطفل. تعرّفي على أنواع اللعب المناسبة لكل عمر، وكيف تجعلين القراءة عادة يومية ممتعة.
الهواتف والتابلت جزء من حياتنا، لكن الإفراط فيها يؤثر في نمو الطفل ونومه وسلوكه. توصيات واضحة حسب العمر، وأفكار عملية لتقليل الشاشات دون صراع.
التنمر ليس «مزاح أطفال» عابراً، بل تجربة قد تترك أثراً عميقاً. تعرّفي على علامات تعرض طفلك للتنمر، وكيف تتحدثين معه وتتعاونين مع المدرسة.
النوم الكافي أساس لمزاج الطفل وتعلمه ونموه. تعرّفي على عدد ساعات النوم التي يحتاجها طفلك حسب عمره، وكيف تبنين روتيناً بسيطاً ثابتاً قبل النوم.
الإسهال شائع جداً عند الأطفال، خاصة في الصيف، وخطره الحقيقي هو الجفاف. تعرّفي على استخدام محلول الإرواء الفموي، والتغذية أثناء الإسهال، وعلامات الجفاف.
الحرارة من أكثر ما يقلق الأمهات، لكنها في الغالب وسيلة الجسم لمقاومة العدوى. تعرّفي على طريقة القياس الصحيحة، وما تفعلينه في البيت، وعلامات الخطر.
من الطبيعي أن تقلقي على طفلك قبل التطعيم وبعده. تعرّفي على الأعراض الجانبية الشائعة وكيف تتعاملين معها في البيت، والحقيقة وراء أشهر الشائعات.
اللقاحات من أعظم إنجازات الطب في حماية الأطفال. تعرّفي على الأمراض التي تقي منها، ونظرة عامة على برنامج التلقيح في العراق، ونصائح ليوم تطعيم أسهل.
طفل المدرسة يحتاج إلى غذاء يدعم نموه وتركيزه ونشاطه. أفكار عملية لفطور صحي ولفة مدرسية من مطبخنا، ونصائح للتعامل مع الأكل الانتقائي والحلويات.
عمر ستة أشهر محطة مهمة يبدأ فيها طفلك بتذوق عالم جديد من الطعام. تعرّفي على علامات الاستعداد، والأطعمة المناسبة من مطبخنا، وكيف تتجنبين الأخطاء الشائعة.
الكلمات الأولى لحظة ينتظرها كل أهل. تعرّفي على مراحل تطور اللغة من المناغاة إلى الجمل، وكيف تشجعين طفلك على الكلام، والعلامات التي تستدعي التقييم.
كل طفل ينمو بإيقاعه الخاص، لكن هناك محطات عامة يمر بها أغلب الأطفال. تعرّفي على مراحل النمو الحركي في السنوات الأولى، وكيف تدعمينها باللعب.
النوم الآمن يقلل خطر الموت المفاجئ للرضع بشكل كبير. تعرّفي على القواعد الأساسية لنوم الرضيع، وما يمكن توقعه من أنماط نومه في الأشهر الأولى.
الأسابيع الأولى مع المولود مليئة بالأسئلة. دليل عملي للعناية بالسرة والاستحمام والحفاض، وفهم اليرقان، والعلامات التي تستدعي مراجعة الطبيب فوراً.
سرطان عنق الرحم من السرطانات القليلة التي يمكن الوقاية منها تقريباً بالكامل. تعرّفي على فيروس الورم الحليمي البشري، ولقاحه، وفحص عنق الرحم الدوري.
فقر الدم من أكثر الحالات شيوعاً بين النساء في العراق، وأعراضه تتسلل تدريجياً. تعرّفي على علاماته وأسبابه، والفرق بينه وبين الثلاسيميا، وطرق العلاج.
تكيس المبايض من أكثر الاضطرابات الهرمونية شيوعاً عند النساء في سن الإنجاب. تعرّفي على أعراضه وطريقة تشخيصه، ودور نمط الحياة في السيطرة عليه.
تساقط الشعر مزعج ومقلق، لكن كثيراً من أسبابه مؤقتة أو قابلة للعلاج. تعرّفي على الأنواع الشائعة، ودور الحديد والغدة والتوتر، ومتى تحتاجين إلى تحاليل.
شمس العراق القوية تسرّع ظهور الكلف والتصبغات وشيخوخة البشرة. تعرّفي على طرق الوقاية اليومية، وكيف تتعاملين مع الكلف بأمان.
بعد انقطاع الطمث يتغير الكثير في الجسم بصمت، خاصة العظام والقلب. خطوات عملية للوقاية من هشاشة العظام وأمراض القلب، والفحوصات المهمة في هذه المرحلة.
الهبات الساخنة من أكثر أعراض سن الأمل شيوعاً، وقد تكون مزعجة جداً في حرّ العراق. تعرّفي على أسبابها وطرق تخفيفها، والخيارات العلاجية المتاحة.
النوم ليس ترفاً بل حاجة أساسية لصحة الجسم والنفس. تعرّفي على أسباب الأرق الشائعة عند النساء، وعادات بسيطة تساعدك على نوم أعمق.
تحمل المرأة أعباءً كثيرة في البيت والعمل والعائلة، والضغط المستمر يترك أثره على الجسم والنفس. تعرّفي على علامات القلق، وأدوات بسيطة مثبتة لتهدئته.
لا تحتاجين إلى نادٍ رياضي أو وقت طويل لتكوني أكثر نشاطاً. برنامج بسيط وآمن للتمرين في البيت، مع نصائح للتمرين في حرّ الصيف.
عضلات قاع الحوض تدعم المثانة والرحم والأمعاء، وتضعف مع الحمل والولادة والعمر. تعلّمي تمارين كيجل بالطريقة الصحيحة، وكيف تجعلينها عادة يومية.
رغم شمس العراق الساطعة، ينتشر نقص فيتامين د بين النساء بشكل لافت. تعرّفي على أهمية الكالسيوم وفيتامين د، ومصادرهما، ومتى تحتاجين إلى الفحص.
صيف العراق من الأشد حرارة في العالم، والجفاف يتسلل بصمت. إرشادات عملية لشرب كمية كافية من الماء، وعلامات الإنهاك الحراري وضربة الشمس.
نقص الحديد من أكثر مشاكل التغذية شيوعاً عند النساء. تعرّفي على مصادر الحديد في أكلاتنا اليومية، وكيف تزيدين امتصاصه بخطوات بسيطة.
ألم الثدي من أكثر أسباب القلق عند النساء، لكنه نادراً ما يكون علامة على السرطان. تعرّفي على الأسباب الشائعة وطرق التخفيف، ومتى يكون الفحص ضرورياً.
معرفة شكل ثديك وملمسه الطبيعي تساعدك على ملاحظة أي تغير مبكراً. خطوات الفحص الذاتي بالتفصيل، والتغيرات التي تستحق المراجعة دون تأخير.
فترة النفاس مرحلة شفاء حقيقية تحتاج إلى رعاية. تعرّفي على التغيرات الطبيعية بعد الولادة الطبيعية والقيصرية، ونصائح للراحة، والعلامات التي تستدعي الفحص.
الحزن بعد الولادة شائع، لكن حين يستمر ويشتد قد يكون اكتئاباً يحتاج إلى علاج. تعرّفي على الفرق بين كآبة الأيام الأولى والاكتئاب، وكيف تطلبين المساعدة.
معظم صعوبات الرضاعة في الأسابيع الأولى سببها وضعية الإلقام. خطوات واضحة لتعرفي إن كان طفلك يرضع بشكل صحيح، وكيف تتجنبين تشقق الحلمات.
أغلب أعراض الحمل طبيعية ومزعجة فقط، لكن بعضها يستدعي التصرف السريع. تعرّفي على العلامات التي لا تحتمل الانتظار، وما الذي يمكن متابعته بهدوء.
سكري الحمل شائع ويمكن السيطرة عليه بنجاح في أغلب الحالات. تعرّفي على من هي الأكثر عرضة له، ومتى يُفحص، وكيف تحمين نفسك وطفلك.
لا تحتاجين إلى «الأكل عن اثنين»، بل إلى الأكل بذكاء. دليل عملي لتغذية الحامل في كل مرحلة، بأطعمة عراقية متوفرة في كل بيت.
تأخر الحمل تجربة مرهقة نفسياً، لكن كثيراً من أسبابه قابلة للعلاج. تعرّفي على ما يعنيه طبياً، والفحوصات الأساسية للزوجين، وكيف تحمين صحتك النفسية.
الأشهر التي تسبق الحمل فرصة ذهبية لتهيئة جسمك لحمل صحي. إليكِ قائمة عملية بالفحوصات والعادات التي توصي بها الإرشادات الطبية.
فهم الإباضة يساعدك على التخطيط للحمل بهدوء ودون قلق. تعرّفي على أيام الخصوبة وعلاماتها، وما يمكن أن يرفع فرص الحمل بشكل طبيعي.
العصبية والانتفاخ وألم الثدي قبل الدورة أعراض حقيقية لها تفسير علمي. إليكِ كيف تتعاملين معها، ومتى تكون شديدة لدرجة تستحق العلاج.
يختلف طول الدورة من امرأة لأخرى، وتأخرها أحياناً أمر وارد. تعرّفي على المدى الطبيعي للدورة، والأسباب الشائعة لعدم انتظامها، ومتى تحتاجين إلى فحص.
ألم الدورة شائع جداً، لكنه ليس قدراً يجب تحمّله بصمت. تعرّفي على أسباب التقلصات وطرق تخفيفها، ومتى يكون الألم علامة على حالة تستحق الفحص.